怎么散步减肥效果好
饭后散步减肥，注重的就是休闲，所以，饭后的散步，应该舒心，以慢为主，而且应该是在饭后半小时，以免引起腹痛等不良症状出现。当然，对于具体的减肥方法，
走路时,应微微收腹,收腹与挺胸的动作是自然连在一起的,只有当人体的重心略微向前靠,使其正好落在脊柱的前方,才能在心理上产生一种前进感,走路时,应抬头挺胸,千万不要向前搭拉着脑袋,也不要向后仰,上半身应保持相对的稳定,不要左右摇摆,手的摆动幅度也应与速度相宜,如果头前倾或后仰,身体左右摆动过大,手的摆动幅度过大等,就可能造成“重心位移”,走路的姿态变成摇摇摆摆,很不稳定。
晚上散步好还是跑步好?
散步和跑步属于有氧运动锻炼,若年龄较大,一般可以选择散步比较好,能够促进胃肠蠕动,并且还可以增强个人体质,对身体有一定的好处。
如果比较年轻,而且在减肥期间,可以选择跑步锻炼比较好,能够加快体内脂肪燃烧,有利于减肥。
