锌和钙能一起吃吗

钙和锌大部分情况下是可以一起吃的，但是需要在医师指导下使用，而且需要观察是否出现不适症状。平时尽量合理饮食，有助于补充钙锌。钙和锌一起吃很少会出现不良反应，所以是可以一起吃的，一方面可以补充钙元素，另外一方面还可以补充锌元素，有助于正常生长发育。

但是补充钙元素以及锌元素时，也可能会出现不良反应，需要注意观察，尤其是胃肠道症状，比如恶心呕吐、腹胀、腹泻，甚至便秘等，必要时需要暂停服用药物，而且需要在医师指导下使用药物，避免自行使用。钙锌可以通过饮食方面进行补充，所以需要注意合理饮食，比如适当多喝牛奶，可以补充一定量的钙元素。适当多吃动物性食物以及大豆类食物，可以补充一定量的锌元素，有助于改善缺钙、缺锌的情况。

一天中补锌的最佳时间是什么时候?

一天中补锌的最佳时间是餐后半小时或者睡前半小时，能够促进锌元素更好的吸收，达到最佳的补锌效果。

餐后半小时胃内胃液分泌相对较多，此时补锌比较容易吸收，被机体充分的利用，补锌效果相对较好;睡前半小时机体运动量相对较小，消耗相对较少，此时摄入锌元素能够提高吸收效果，帮助补充机体营养，提高免疫力。

锌元素普遍存在于海产品和新鲜的蔬菜和水果中，建议在服用补锌药物的同时，可以适当的进食上述食物，有助于提高补锌效果。另外，还要注意多休息，保证充足的睡眠。在药物补锌过程中要严格按照医生医嘱，要确保补锌安全。