(相关资料图)

两成青少年睡不好觉，专家提醒：不要自行服用褪黑素

今天是世界睡眠日。近年来，我国睡眠障碍患者呈现年轻化趋势，青少年睡眠障碍发生率已达26%。

在日前由中国医师协会睡眠医学专委会举办的世界睡眠日科普活动中，中国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林介绍，近年来，睡眠障碍患者呈现年轻化趋势，而良好的睡眠对于青少年的生长发育、体力恢复和维持大脑正常运转至关重要，有助于改善记忆力。建议高中生每天睡够8小时，初中生每天睡够9小时，小学生每天睡够10小时。如果青少年存在睡眠问题，一定要找睡眠科医生进行评估监测。

日常生活中，有些人会自行服用褪黑素及类似药物来帮助改善睡眠。对此，陆林提醒，这类药物并不是对所有失眠都有效，特别是对因精神障碍、躯体疾病等因素引起的失眠没有疗效，而且长期服用褪黑素会影响体内褪黑素的正常分泌，进一步导致睡眠功能紊乱。

专家还提醒，睡眠与人体免疫功能密切相关。如果连续3个晚上睡眠不足6小时，咽痛、流涕、头痛、腹泻等症状出现的比率将明显增加。

此外，睡眠不好将增加罹患普通感冒和肺炎的风险，研究数据显示，每天睡觉时间少于7小时的人与每天睡眠8小时的人相比，患肺炎的风险增加了1.39倍，患普通感冒的风险增加了2.94倍。