疫情防控期间，居家的市民如何做好饮食起居的调理和个人预防呢？11月30日，在重庆新冠肺炎疫情防控工作第154场新闻发布会上，市中医院主任中医师李延萍通过视频连线的方式进行了回应。

李延萍介绍，重庆市卫生健康委员会、中医药管理局制定了《重庆市新冠肺炎中医药防治推荐方案（试行第四版）》，为中医药临床防治工作提供了参照和指导。

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新型冠状病毒肺炎，中医将其归属“疫病”范畴。疫病在我国古代又称为“疫疠、温病、时疫”等。中国至少已有三千年以上的疫病抗击历史，早在商代的甲骨文中就有“疫”的记载，明代医家吴又可所著的《温疫论》提出的“疠气”，与现代医学所说的病原体特征基本相同，《温疫论》中记载“此气之来，无论老少强弱，触之者即病。”说明“疫病”传染性强。

李延萍说，本次奥密克戎病毒传播范围广，市民居家也为“同心战疫”做出了很大的贡献。她也提出，在重庆中医药防治四版方案中，针对居家期间从中医方面如何预防，推荐了一些中医小妙招。

中药预防小妙方

此时的重庆已进入寒冷的冬季，同时湿气偏重，中医认为此时的疫毒之邪与：“寒、湿、浊、热、毒”等都有关系，所以中医治以“扶正祛湿、芳香化浊”为主，中医专家根据疫毒和节气特点为大家提供了成人预防方：藿香9g（后下）、炒白术9g、防风6g、山银花12g（后下）、南沙参15g、生黄芪9g、陈皮6g、生甘草3g。

李延萍提醒，居家的话，可以将上药共同煎煮成“大锅汤”，注意煎煮不宜过长，10-15分钟即可，分早、中、晚三次口服，家中成年人均可服用，老人和体质虚弱者可酌情减量服用，推荐连续服用3-5天，以扶助正气，祛湿化浊。

中医预防小香囊

将藿香10g、艾叶10g、苍术10g、石菖蒲10g、肉桂5g、丁香3g研粉混合后制成香囊，随身佩戴或挂于室内或车内，起到扶正祛邪、开窍醒脑、祛浊辟秽的作用。但李延萍也表示，需在中医药师指导下配制，有过敏体质者慎用。

中医预防保健法

《黄帝内经》说：“正气存内，邪不可干”，就是中医防病要增强人体的正气、扶助人体的阳气。

李延萍提醒市民，居家一定要动起来，就是中医说的“动则生阳”，有一分阳气就有一分生机。可常练“八段锦”“太极拳”等中医保健运动，练习“八段锦”既可以八个完整动作连贯练习，又可以每个动作单独习练，推荐重点可练习第二式（左右开弓似射雕）、第三式（调理脾胃须单举）、第八式（背后七颠百病消）。常练常舒，可达到舒畅气机、增强体质、抵御病邪的作用。建议每日早晚各练1次，按照个人体质状况以能承受为宜。