近期高温又正值暑假，如何预防溺水？溺水后如何自救？近日，市教委发布了一份防溺水安全知识，提醒家长树立安全意识，时刻对孩子进行防溺水安全教育。

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一、预防溺水的措施

1.儿童应在成年人的带领下游泳。

2.儿童不能独自在水塘边、小河边等玩耍，特别要注意避免去偏僻地方的水塘。

3.不能去竖有“禁止游泳”牌子的地方游泳，特别是不能在没有成年人的看护下邀请好友去水塘边游泳。

4.不会游泳者，不能去水较深的区域，游泳圈对于一个不会游泳的人来说是没用的。

5.在游泳前要做好适当的准备活动，以防在水里时肌肉抽筋。

特别强调：脚趾抽筋先深呼吸后屏气，不要在乎身体下沉，抓住抽筋的脚趾，用手将脚趾向抽筋的反方向伸展，即可缓解。

二、溺水的自救方法

1.首先不要害怕沉入水中，此时最重要的就是屏住呼吸，放松全身，去除身上的重物，同时要睁开眼睛，观察周围情况。如果身体沉入水中，就让它沉，因水有浮力，沉到一定程度，没有负重的人体就会停止下沉并自然向上浮起。

2.一旦身体停止下沉并上浮时，落水者应立即采取如下动作：双臂掌心向下，从身体两边像鸟飞一样顺势向下划水。

3.当身体上浮时应冷静地采取头向后仰，面向上方的姿势，争取先将口鼻露出水面，一经露面，立即进行呼吸，同时大声呼救。

4.当遇到呛水时，应保持冷静，时刻知道自己的口鼻是否在水平面之上，以避免在呛咳时再次吸入水分。此时应克制咳嗽感，先在水面上闭气静卧片刻，再把头抬出水面，边咳嗽调整呼吸动作，待气管内的水分被排除后呼吸就会恢复正常。