大小新闻客户端12月20日讯（YMG全媒体记者 李俊玲 通讯员 王朝霞 曾颖雪）冬季是一年中雾霾污染天气频发的节气，近期，雾霾天气时有发生，雾霾对人们健康的影响是多方面的。烟台市疾控中心提醒广大市民：雾霾天气要注意自身健康。

专家表示，引起雾霾的主要污染物是PM2.5。PM2.5可以来自于大自然的风扬尘土、火山灰、森林火灾、海盐等，但更主要的是人为排放，比如煤烟尘、工业粉尘、机动车尾气、建筑及道路扬尘、焚烧等。对室内PM2.5排放来讲，抽烟和烹饪等人为活动是重要来源。

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雾霾中的PM2.5会对大气环境造成破坏，可使空气浑浊不清，引发道路拥堵、飞机延误、交通事故等问题。长期的大气PM2.5污染还会引起气候变化，影响人类生活及大自然生态平衡等问题。人过多吸入PM2.5，会对健康造成严重影响，会加重原有的心脑血管和呼吸系统疾病，也会对儿童的身体健康造成影响，如引起哮喘等过敏性疾病的复发，引发咳嗽、嗓子痒、鼻塞、眼睛痒等刺激症状，还会为感冒等上呼吸道疾病的传播创造条件。

面对雾霾，如何做好个人防护呢？专家建议：1.少通风、少出门、戴口罩雾霾天应减少通风次数，尽量少出门，外出归来，立即洗脸、洗手及清洗裸露的皮肤。连续戴同一个口罩的时间最好不要超过4小时，且要注意勤换。2.爱整洁、勤换洗、常清洁注意保持室内整洁，打扫房间，要使用湿抹布、湿拖布，勤洗窗帘、被套、床单、勤换衣物等。3.少运动、多休息、保睡眠雾霾天尽量取消户外体育活动，避免到人员嘈杂的公共场所，保证夜晚休息时间，让身体得到充分的休养，保持白天有足够的精力。4.吃果蔬、喝开水、不偏食 为避免维生素缺乏，增强身体免疫力、提升防病能力，注意不偏食，多吃新鲜水果和蔬菜，多喝白开水，少吃刺激性食物，促进机体新陈代谢和抗氧化能力。5.若患病、若不适、早就医雾霾中的细颗粒物可能会对患有心血管疾病、哮喘及过敏体质的人造成威胁，使疾病复发或加重，建议有这类疾病的市民朋友避免长时间待在室外，更要避免高强度的户外体育活动，一旦出现疾病症状，要及时就医。

美好的环境需要你我他共同维护，为了保证我们呼吸的每一口空气清新怡人，烟台市疾控中心倡导市民朋友们做到以下几点：

1.绿色出行，减排PM2.5

减少开车，可选择骑自行车或者步行， 既可以锻炼身体，又可为减排PM2.5出一份力。

2.少放鞭炮，拒绝二手烟

燃放烟花会使周围空气中PM2.5浓度急剧上升，造成局部重度空气污染。抽烟是室内空气PM2.5污染的重要来源，所以提倡大家不要燃放烟花鞭炮，拒绝二手烟。

3.理性消费，节能减排

我们生活中的衣、食、住、行都与能源消耗有关，倡导市民们从自身、从自家做起，倡导和践行节能环保的生活方式，节约一滴水，节约一度电，自觉抵制过度消费，为低碳生活、节能减排尽一份力。

责任编辑：高涵

审校：赵璇