“忽吹微雨过，便觉小寒生”，今日23时05分，我们将迎来“小寒”节气。它是二十四节气中第二十三个节气，冬季第五个节气。随着“小寒”节气的到来，天气会变得越来越寒冷，但据重庆市气象台预计，从今天起雨水渐歇，各地天气转好，全市将迎来晴好天气。

悦来滨江路。记者 吴依南 摄

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具体预报：

5日白天到夜间，偏南地区零星小雨转阴天，其余地区阴天，气温2～14℃；中心城区阴天，气温8～12℃。

6日白天到夜间，各地多云到晴，早上坪坝河谷地区有雾，气温-1～16℃；中心城区多云到晴，早上有雾，气温6～15℃。

7日白天到夜间，各地多云到晴，早上坪坝河谷地区有雾，气温0～16℃；中心城区多云到晴，早上有雾，气温5～16℃。

“小寒”节气注意防寒保暖

“小寒”节气到来，天气会变得越来越寒冷。中医认为，天气寒冷，关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病，保暖是第一要务，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。俗话说：病从脚起，冷从腿来。与其他部位相比，两脚最易受寒。两脚受寒后，对全身都有一定的影响，可导致全身体温下降，打乱各个部位的正常生理机能，专家建议睡前可以用温水泡泡脚，让脚部暖和起来。

“小寒”饮食养生宜温补

俗话说：“小寒大寒，冷成冰团”。进入小寒节气，也已进入数九寒天，饮食上要以“补”为主。民谚有“三九补一冬，来年无病痛”之说，说明冬季进补的重要性。小寒饮食应以温补为主，尤其要重视“补肾防寒”。

羊肉是小寒节气温补的首选食物。冬季常吃羊肉，不仅可以增加人体热量，抵御寒冷，而且对一般风寒咳嗽、慢性气管炎、虚寒哮喘、肾亏阳痿、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏等虚证均有治疗和补益效果。除了多吃羊肉以外，还可多食用党参、黄芪、何首乌、当归等补气补血、滋补肝肾的药膳。小寒饮食切忌黏硬、生冷食物。冬季喝热粥也非常适合，如羊肉粥，以温补阳气；麦片粥，养心除烦；核桃粥，养阴固精；红薯粥，滋补肝肾；大枣粥，可使人感觉周身温暖，精力倍增；山药粥，则有养肾补血的功效。

注重温补的同时，要注意小寒 “食宜杂”，即食物要多样化，精粗搭配，荤素兼吃。还要适当多吃苦味食物，因为苦味食物可助心阳，减少过亢的肾水，起到养肾的功效。

“小寒”节气运动要适度

俗话说“冬练三九”，但“小寒”节气运动要注意适度。一是要在日出后才开始锻炼，二是准备运动不可马虎，应待身体暖和后再脱衣锻炼。运动要适度，莫要练到大汗淋漓。锻炼后要及时穿衣，避免寒邪侵袭。